תחבורה ציבורית: איך לשמור על הבריאות והרוגע בעבודה כשנוסעים בין כמה מקומות

אתם מכירים את זה—הבוקר מתחיל מוקדם, ואתם צריכים להגיע מכאן לשם, בין כמה מקומות בעיר. התחבורה הציבורית עמוסה, הכבישים פקוקים, והמכוניות הפרטיות רק מציפות את הכביש…

בינתיים, השעון מתקתק, הלחץ עולה והגוף שלכם משלם את המחיר.

אז איך אפשר לשמור על הבריאות, הרוגע – ולהגיע בזמן? 

תכנון מוקדם של המסלול – אם אתם יודעים שתצטרכו להגיע לכמה מקומות ביום, בדקו מראש את האפשרויות: זמני תחבורה ציבורית, זמני עומסי תנועה, ואולי אפילו מסלולים אלטרנטיביים שיחסכו לכם זמן ועצבים.

לוח זמנים ריאלי – תכננו את הזמן כך שיישאר לכם מרווח בטחון. חישוב נכון של זמני ההגעה יאפשר לכם להימנע מלחץ מיותר ויעזור לכם להתמודד עם עיכובים בלתי צפויים.

תוכן מרגיע לנסיעה – מוזיקה טובה, פודקאסטים מעניינים או אפילו רגע של שקט יכולים להפוך את הדרך לחוויה רגועה יותר.

מתיחות ושחרור מתחים – אם אתם מחכים בתחנה או בפקק, זה זמן טוב להפעיל קצת את הגוף – מתיחות קטנות, הפעלת שרירים טבעתיים, סיבוב כתפיים או אפילו נשימות עמוקות ישפרו את ההרגשה.

נשנושים בריאים ושתייה מספקת – נסיעות ארוכות יכולות להתיש, אז החזיקו אתכם חטיפים בריאים ובקבוק מים כדי לשמור על רמת אנרגיה טובה לאורך היום.

פתרונות תחבורה יצירתיים – אופניים? קורקינט? שילוב כמה אמצעי תחבורה? בדקו אם יש דרך מקצרת. לפעמים הליכה של כמה דקות מחליפה נסיעה ארוכה באוטובוס.

על מכשיר הפלאפון שלנו - בדרכים:  

• אל תתקעו במסך בזמן ההליכה, שימו לב לסביבה ולרכב שמתקרב.

• ברכב הפרטי – אין צורך לומר, אבל נא לא לגעת בפלאפון בזמן נהיגה. זה מסוכן לכולם!

השימוש הנכון בפלאפון – תחבורה ציבורית לעומת רכב פרטי

איך לדבר בטלפון באוטובוס – מבלי לעצבן את כל הנוסעים?

• כשאתם באוטובוס, זה ברור שלפעמים צריך לענות לשיחה חשובה, אבל יש דרך לעשות את זה בלי להפריע לאחרים. הנה כמה כללים והמלצות לשימוש נכון בטלפון ציבורית:

• דברו בשקט – אף אחד לא רוצה לשמוע את כל פרטי השיחה שלכם. השתדלו לדבר בטון נמוך ולשמור על שיחה קצרה.

• השתמשו באוזניות – אם אתם חייבים לנהל שיחה ממושכת או לשמוע הודעות קוליות, אוזניות (ולא רמקול!) הן הפתרון הכי מנומס.

צאו אם אפשר – אם השיחה ארוכה וחשובה, נסו להמתין לתחנה הקרובה ולצאת לרגע לשוחח מחוץ לאוטובוס.

• הודעות במקום שיחה – במקרים רבים, הודעת טקסט או וואטסאפ יכולים להחליף שיחה קולית ולהיות דיסקרטיים יותר.

מה לא לעשות?

לא לצעוק – אנשים סביבכם לא צריכים לדעת על הריב שלכם עם הבוס או על הדייט של אתמול.

לא לשוחח ברמקול – שיחות וידאו או דיבור ברמקול באוטובוס הן רעיון גרוע – זה מפריע לכולם.

לא בשעות מוקדמות או מאוחרות – אם האוטובוס כמעט ריק וכולם מנומנמים, נסו לכבד את השקט.

 נסיעה טובה ובטוחה לכולם!

תמי